برنامج متكامل لانقاص الوزن

ماذا يحتوي الملف؟

● 20 صفحة باللغة العربية بصيغة PDF.

● جدول وجبات أسبوعي يشمل الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.

● 9 وصفات بصور توضيحية، مع المقادير وطريقة التحضير والسعرات التقديرية.

● بدائل للأطعمة وقائمة تسوق أسبوعية.

● برنامج حركة تدريجي لمدة 4 أسابيع.

● جدول لتسجيل الوزن ومحيط الخصر ومتابعة التقدم.

● نصائح لتنظيم الحصص والاستمرار بعد الوصول إلى هدفك.

ملف قابل للحفظ على الجوال والطباعة، والرجوع إليه أثناء التسوق وتحضير الوجبات.